在寒冷的冬季蹭飞

来源:    作者:笔名    2021-03-06

在寒冷的冬季,准妈妈要注意事项非常多,那么,准妈妈在冬季如何做好孕期保健工作呢?对于这个问题,亲亲宝贝查阅了大量的资料,并一一列举出来,以供准妈妈们的参考。

在寒冷的冬季,准妈妈要注意事项非常多,那么,准妈妈在冬季如何做好保健工作呢?对于这个问题,亲亲宝贝查阅了大量的资料,并一一列举出来,以供准妈妈们的参考。

冬季孕妇的衣着

天冷了,寒冷刺激可以引起血管收缩,导致大脑供血不足,从而影响胎儿生长发育,所以准妈妈们一定要注意适度保暖。以下几点要注意:

1.平时要多关注天气预报,寒流袭来时外出要穿好三层保暖,可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部。从寒冷的户外返回温暖的家中,准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。

详细指导:冬季如何做好孕期保健工作

2.也不宜穿得过于厚实,因为孕妇的新陈代谢比较旺盛,皮肤散热量增加,如果穿得过多,容易出汗,出去吹风后更容易感冒。

.不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响血液循环,从而影响胎儿的生长发育,也不利于外 的清洁卫生。

4.最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料,要干燥宽松。鞋跟要高度适宜,鞋底最好是防滑的。

冬季孕妇的饮食

舍弃一些您的期望利益冬季由于热量消耗大,孕妇消化功能相对增强,故应适当补充营养,满足母体和胎儿的生理需要,可多吃些瘦肉、蛋类、、豆制品等,蔬菜和水果也不应忽视,以满足身体对的需求。

冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则。天气一凉,很多上班族的准妈妈中午在外面吃饭时习惯于喝面,但因为拉面、米线等食品中的蔬菜较少,汤里的分又比较多,营养不全面,所以还是不要经常吃为好。冬天吃也是大家所喜欢的,一家人围坐一起,热气腾腾,其乐融融,孕妇吃火锅一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃,二是不要在不知不觉中吃得太多,摄入过多热量。

期的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物,中晚期应注意食用、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等,以达到补钙、、补充营养的目的。孕妇不要吃太多温燥之物,如辣椒等,以免引起便秘。

冬季孕妇的活动

冬天里人们的活动量减少,准妈妈可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全生产的体力,防止过度发胖,并且增强抵抗力。

冬季活动,准妈妈要注意以下几点:

1.注意安全,防止跌伤。南方城市很少下雪,而北方在冬天下雪是经常的事,孕妇身体笨重,在积雪路面行走容易跌倒,因此要格外小心,天寒地冻时尽量不要外出,如果必须外出,要穿防滑的鞋子,尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。

2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步,晒。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险,减少儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿和牙胚的正常发育,必须增加钙的摄入,而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在照射后变成维生素D2、D 才能被人体吸收。如果不接受阳光照射,维生素D就会缺乏,钙、磷从肠道吸收减少,血液中钙、磷下降。冬天常晒太阳,还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。另外,冬季昼夜温差大,容易引起内分泌失调,加上人们的外出活动受到限制,是季节性情感障碍 冬季抑郁症的高发期,而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。平均每天要晒太阳半小时左右。

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